Tidur merupakan salah
satu aktivitas yang sangat penting bagi kehiupan manusia. Hampir setiap manusia
menghabiskan waktu mereka selama 1/3 hari (8 jam) mereka untuk tidur, untuk
mengistirahatkan diri, baik jiwa maupun raga. Namun tidak jarang, sesekali hampir
semua orang pernah mengalami susah tidur atau yang lebih sering kita kenal
dengan istilah Insomnia. Insomnia biasanya disebabkan oleh stress akibat beban pikiran yang cukup banyak,
depresi, kelainan kronis, efek samping obat, pola makan buruk hingga kurang
berolahraga. Efek yang ditimbulkan pun cukup banyak, seperti menurunnya
konsentrasi, mempengaruhi emosional, kegemukan, meningkatkan risiko kematian
dan masih banyak lagi yang lainnya. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas
tentang cara mudah mengatasi susah tidur.
(Gambar : psikologid.com)
Cara-Cara
Mudah Mengatasi Susah Tidur :
·
Berdoa
Sebelum Tidur
Cara
yang pertama yaitu berdoa sebelum tidur. Cara ini dinilai cukup efektif karena
berdoa dapat meningkatkan ketenangan baik dalam pikiran maupun di dalam hati,
dan dengan cara ini semoga selama kita tidur, kita selalu barada dalam
lindungan Tuhan Yang Maha Esa.
·
Atur
Pernafasan
Cara
ini juga merupakan cara yang sangat efektif. Sambil memejamkan mata silahkan
coba atur pernafasan kalian. Buat tubuh dan pikiran kalian menjadi semakin
tenang dan rileks. Hingga lama kelamaan anda akan semakin mengantuk dan
tertidur.
·
Lihat
Foto Orang yang Disayangi
Saat
anda tidak bisa tidur, cobalah untuk melihat foto orang-orang yang anda
sayangi. Orang yang disayang belum tentu pacar bukan? Bisa jadi orang tua,
saudara, sahabat, Hmm kalo mantan, jangan coba-coba. Cara ketiga ini adalah cara yang paling
sering penulis lakukan saat tidak bisa tidur dan sangat sangat efektif untuk
membuat kita jauh lebih tenang.
·
Makan
Pisang Sebelum Tidur
Dilansir
dari fimela.com, makan pisang sebelum tidur mampu membuat tidur menjadi lebih
nyenyak. Karena sebuah pisang mengandung
magnesium dan potassium yang mampu membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Ingat!
Yang dimaksud disini buah pisang ya, bukan pisang yang lain.
Jadi,
itulah cara-cara mudah untuk mengatasi susah tidur. Kesimpulannya cara
mengatasi susah tidur adalah buat tubuh dan pikiran anda tenang. Semoga artikel
ini bermanfaat bagi kita semua. Kalau ada yang punya cara lain, silakan
tambahkan dikomentar ya!
0 Response to "Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)"
Post a Comment